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1. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen zusammen und atmen Sie natürlich aus.

2. Ermitteln Sie Ihre natürliche Taille, d.h. die schmalste Stelle zwischen Brustkorb und Hüfte.

3. Messen Sie Ihre Taille:

• Wenn Sie ein Maßband verwenden, wickeln Sie es um Ihre Taille und halten Sie es in Höhe des Bodens.
• Wenn Sie kein Maßband haben, nehmen Sie eine Schnur, markieren Sie die Stelle, an der sie zusammenläuft, und messen Sie diese Länge mit einem Lineal.

4. Nehmen Sie die Messung nach einem normalen Ausatmen vor, ohne den Bauch einzuziehen oder herauszudrücken.